fbw na masę

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? Nie ma na tocp ytanie zadnej jasnej odpowiedzi, zdania sa podzielone na temat plnow treningowych, co jest lepsze zalezy od danej konkretnej osoby. To jaki plan wybierzesz zalezy od ciebie, co bys nie wybral bedzie to cenne doswiadczenie z ktorego mozna [...]

no i teraz jestem w kropce. wg tego co napisales hardgainer to musialbym ulozyc cos podobne do tego 1planu. no ale wg tego co przeczytalem w temacie o FBW, to trzeba by bylo dodac wg mnie zbędne cwiczenia na trica 3 razy w tygodniu... wg mnie dla mnie dobry bylby uklad 5x5 z progresja, bo jak napisales hardgainer, potrzebny mi jest dobry trening [...]

tak mało trenujesz i już tyle w bicu jak ty trenowałeś oczywiście ciąg dalszy na masę ale i tak fajna sylwetka jak po takim czasie zwłaszcza triceps jak się nie mylę jakiś elegancki fbw i będzie oki nara Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-03 21:43:46

Trening kompletnie do bani. 1) Nie ma nóg 2) Nie ma pleców 3) to split. Ułóż FBW. na ciężkich ćwiczeniach złożonych. To buduje masę.

donJAZYResko Barki Nogi jest to rozwiazanie ktore wiele osob stosuje ale dla mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami. apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i [...]

apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu?Moj staz 20 miesiecy. Dziekuje

Przeczytałem większość tego artykułu. Wynika z tego, że przy FBW lepiej się wyrzeźbię niż przy splicie. Jeszcze mam jedno pytanie jeżeli będę trenował takimi samymi ciężarami jak na masę a do tego dodam dietę wysokobiałkową a zmniejszę węgle oraz dodam interwały i aeroby w tygodniu to efekty będą zamierzone ? te powtórzenia 16-14-14-12 na rzeźbę [...]

PLAN FBW 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach e, wspiecia na palcach 2.Plecy-Wiosłowanie sztangą, podciąganie 3.Klata-Wyciskanie Hantli, rozpietki 4.Barki- szrugsy 5.Biceps-uginanie ramion w chwycie zwyklym i mlotkowym 6.Triceps- Pompki francuskie i sztankielka za glowe (nie wiem nazwy dokladnej ćwiczenia) 7.Przedramie- Uginanie nadgarstka z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72/73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na masę 3500+ kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mogę obciążać lędźwi (zakaz MC) i nie mogę robić przysiadu [...]

[...] zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening? http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html 3.) ile mniej-więcej zajmie wyrzeźbienie troszkę ciała? mam podobną budowę ciała co ten gość [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

Czemu klasyfikujesz FBW jak trening na mase. Moim zdaniem bedzie idealny na rzeźbie, poniewz na kazdym treningu bedzie angazował wszystkie grupy miesni, co pośrednio przyspieszy przemiane materii.

Jedrumass - nie prawda.. ja na redukcję tylko FBW, jak i na masę zresztą...

[...] 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni w tyg(np.pn,sr,pt) oparte na samych zlozonych cwiczeniach. W dni nie treningowe hiit(np.wt,sob) i tabate(np.czw). Pozdrawiam

Katabolizm przedramienia, o zgrozo.... kulturyści świata przestańcie ćwiczyć przedramiona bo spalicie przedramiona...;d Skoro tak myślisz, to nie ćwicz tricepsów bo pracują przy klacie, ani bicepsów bo pracują przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;]. Tak dla ścisłości [...]

twój trening jest zbyt rozbudowany jak na twój staż , powinienneś zacząć od prostego fbw 3xtygodniowo to naprawde wystarczy , przy obecnym treningu nie dajesz organizmowi czasu na regeneracje ,mięśnie rosną gdy sie regenerują a nie na silowni , na mase to jest DIETA a nie trening Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 18:59:27

Bogdan, jak tam po tym treningu efekty ? Czy moze zarzuciłeś go :P Ostatnio zaczałem robić wolne powtórzenia, po przeczytaniu weidera, ale 10 sek. to chyba przesada, 5sek. na powtórzenie gdzieś, cały czas napinając mięśnie systemem FBW. O wiele lepiej się czuję po treningu.Po dużych ciężarach, czułem się wykończony i tyle. Tutaj po treningu czuję [...]

[...] oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby dac czas na [...]

Dieta na mase + jakies 2-3 miesiace FBW i waga powinna skoczyc do 60 kg spokojnie przy dopietej diecie + niewielki przyrost tkanki tluszczowej. Pozniej warto juz cwiczyc splitem. Zmieniony przez - spot w dniu 2013-08-04 17:26:35

[...] stosować dietę na utrzymanie masy i może spadać tłuszcz i mogą być widoczne efekty w masie mięśniowej ale to tylko na początku, a później przy budowaniu mięśni trzeba stosować dietę na masę ale do tego moim zdaniem lepszy będzie trening fbw dla początkujących, zobacz tematy podwieszone Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-17 13:03:46